하지정맥류

가벼운 다리, 편안한 다리

예방&관리법

  • 가능한 많이 움직이세요!
  • 수영, 자전거타기, 등산, 달리기, 댄스스포츠,
    골프 및 헬스 운동과 같은 정맥에 좋은 효과가 있는 운동을 하십시오.
    맨발로 걷는 것은 정맥을 위해서 여러분이
    할 수 있는 최고의 운동입니다.

  • 체중관리 하십시오!
  • 정상체중으로 체중을 유지하기 위해서
    노력하십시오.
    1kg이 늘 때마다 정맥에 미치는 압력은 증가하고 심장으로 정맥혈이 흘러가는 것을 방해하게 됩니다.

  • 규칙적으로 식사를 하도록 하십시오!
  • 규칙적으로 식사를 하도록 하십시오.
    식단을 바꾸고 충분한 섬유질을 섭취하도록 하십시오. 변비는 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 막습니다.

  • 수치료법으로 여러분의 다리를 튼튼하게 만드십시오!
  • 샤워기로 다리에 시원한 물을 뿌리거나 물속에서 걷는 것 같은 운동은 정맥 혈관 벽의 긴장상태를 강화하여 울혈(congestion)을 억제합니다.

  • 깊은 심호흡을 하도록 하십시오.
  • 깊고 의식적인 호흡은 다리 정맥에서 혈액이
    돌아오는 데 도움이 됩니다.
    규칙적인 다리 및 발 운동을 하십시오.
    헬스 운동은 다리의 울혈을 없애고, 정맥을 강화합니다.

  • 적절한 옷과 신발을 착용하십시오!
  • 옷이 꽉 끼이지 않도록 해서
    울혈(congestion)이 생기지 않도록 하십시오.
    걷는 운동을 적절히 하기 위해서 굽이 높지 않은 신발을 착용하십시오.

  • 다리에 과도하게 열을 가하지 않도록 하십시오.
  • 목욕 대신 샤워를 하십시오.
    일광욕, 뜨거운 열탕, 사우나는 되도록 피하는 것이 좋습니다.
    목욕을 할 경우에는 다리에 시원한 물을 뿌려서 다리를 식히도록 하십시오.

  • 압박스타킹을 착용하십시오!
  • 하루동안 대부분의 시간을 앉아 있거나 서서 시간을 보내야 하는 경우에는 압박스타킹을 착용하십시오.

  • 정기검진을 받으십시오!
  • 1년에 한번씩 주기적으로 정맥류 검진을 받으면서, 정맥류를 체크하십시오.