하지정맥류
가벼운 다리, 편안한 다리
예방&관리법
수영, 자전거타기, 등산, 달리기, 댄스스포츠,
골프 및 헬스 운동과 같은 정맥에 좋은 효과가 있는 운동을 하십시오.
맨발로 걷는 것은 정맥을 위해서 여러분이
할 수 있는 최고의 운동입니다.
정상체중으로 체중을 유지하기 위해서
노력하십시오.
1kg이 늘 때마다 정맥에 미치는 압력은 증가하고 심장으로 정맥혈이 흘러가는 것을 방해하게 됩니다.
규칙적으로 식사를 하도록 하십시오.
식단을 바꾸고 충분한 섬유질을 섭취하도록 하십시오. 변비는 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 막습니다.
샤워기로 다리에 시원한 물을 뿌리거나 물속에서 걷는 것 같은 운동은 정맥 혈관 벽의 긴장상태를 강화하여 울혈(congestion)을 억제합니다.
깊고 의식적인 호흡은 다리 정맥에서 혈액이
돌아오는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 다리 및 발 운동을 하십시오.
헬스 운동은 다리의 울혈을 없애고, 정맥을 강화합니다.
옷이 꽉 끼이지 않도록 해서
울혈(congestion)이 생기지 않도록 하십시오.
걷는 운동을 적절히 하기 위해서 굽이 높지 않은 신발을 착용하십시오.
목욕 대신 샤워를 하십시오.
일광욕, 뜨거운 열탕, 사우나는 되도록 피하는 것이 좋습니다.
목욕을 할 경우에는 다리에 시원한 물을 뿌려서 다리를 식히도록 하십시오.
하루동안 대부분의 시간을 앉아 있거나 서서 시간을 보내야 하는 경우에는 압박스타킹을 착용하십시오.
1년에 한번씩 주기적으로 정맥류 검진을 받으면서, 정맥류를 체크하십시오.
